Waarom RSI-klachten steeds relevanter worden
RSI-klachten worden steeds vaker gesignaleerd, mede door veranderingen in onze manier van werken. Sinds de opkomst van thuiswerken en hybride werkmodellen zitten veel mensen langer achter een scherm – vaak zonder een goed ingerichte werkplek. Daarnaast stijgt onze schermtijd ook buiten werktijd, bijvoorbeeld door het gebruik van smartphones en tablets. Deze constante belasting van spieren en pezen verhoogt de kans op klachten aanzienlijk. RSI is daarmee niet langer alleen een risico voor kantoormedewerkers, maar voor vrijwel iedereen met een zittend beroep of digitale levensstijl.
Wat is RSI precies?
RSI (Repetitive Strain Injury) is een verzamelnaam voor klachten aan spieren, pezen en zenuwen die ontstaan door herhaalde bewegingen of langdurige spanning. De RSI-klachten ontwikkelen zich vaak geleidelijk en kunnen variëren van lichte irritatie tot chronische pijn in onder andere de handen, polsen, schouders of nek. Gelukkig zijn er manieren om RSI-klachten te voorkomen of te verminderen – zolang u er op tijd bij bent.
Oorzaken van RSI-klachten
RSI-klachten ontstaan meestal wanneer u steeds dezelfde beweging maakt, zoals langdurig typen of muizen. Door herhaalde belasting raken spieren en pezen oververmoeid. Hierdoor ontstaat overbelasting die leidt tot pijn en vermoeidheid.
Veelvoorkomende oorzaken van RSI-klachten zijn:
- Langdurig werken achter een computer zonder pauzes
- Slechte werkhouding of een verkeerd afgestelde bureaustoel
- Gebruik van niet-ergonomische hulpmiddelen, zoals een traditionele muis of toetsenbord
Een ergonomische werkplek en het nemen van regelmatige pauzes kunnen de kans op RSI-klachten aanzienlijk verkleinen.
Bron: Het rug centrum
Symptomen van RSI-klachten
De eerste RSI-klachten zijn vaak mild, zoals een zeurend gevoel of lichte stijfheid. Maar zonder actie kunnen deze klachten snel verergeren. Let op de volgende symptomen:
- Pijn of stijfheid in polsen, handen, schouders of nek
- Tintelingen of een doof gevoel in de vingers
- Verminderde kracht of grip in de hand
- Vermoeidheid bij het uitvoeren van simpele taken
Wanneer u deze RSI-klachten herkent, is het belangrijk om niet te wachten. Hoe sneller u ingrijpt, hoe groter de kans op volledig herstel.
Praktische tips om RSI-klachten te voorkomen
U kunt RSI-klachten grotendeels voorkomen met kleine aanpassingen in uw werkdag. Hieronder enkele praktische tips:
- Wissel regelmatig van houding: Blijf niet te lang in dezelfde positie zitten.
- Neem voldoende pauzes: Sta elk uur even op, beweeg en stretch.
- Zorg voor een ergonomische werkplek: Een goed afgestelde stoel, bureau en het gebruik van een ergonomische muis maken een groot verschil.
- Doe gerichte oefeningen: Specifieke oefeningen voor polsen, schouders en nek helpen om spanning te verlichten.
- Versterk uw spieren: Regelmatige beweging en krachttraining verkleinen de kans op RSI-klachten door overbelasting.
Wat zijn de gevolgen van het negeren van RSI-klachten?
Wanneer RSI-klachten genegeerd worden, kunnen ze chronisch worden. Dit betekent langdurige pijn, bewegingsbeperkingen en zelfs uitval op werk. In ernstige gevallen kan fysiotherapie of zelfs operatief ingrijpen nodig zijn. Wacht dus niet te lang met het ondernemen van actie bij RSI-klachten.
Conclusie
RSI-klachten zijn serieuze, maar grotendeels te voorkomen gezondheidsproblemen die veel voorkomen bij mensen die langdurig met computers werken. Door alert te zijn op symptomen, bewust met uw werkhouding om te gaan en regelmatig pauzes en oefeningen in te bouwen, voorkomt u dat lichte RSI-klachten zich ontwikkelen tot chronische problemen. Herkent u zich in deze RSI-klachten? Dan is dit het moment om actie te ondernemen.
Lees ook: Onze tips voor een ergonomische werkplek