Waarom het herkennen van RSI fases belangrijk is
Veel mensen ondernemen pas actie als de pijn al langdurig aanwezig is. Door eerder signalen te herkennen – al in de eerste RSI fase – kunt u erger voorkomen. De fases verlopen niet altijd geleidelijk of chronologisch: sommigen belanden al snel in een ernstig stadium. Daarom is het slim om meteen bij beginnende klachten maatregelen te nemen, zoals het aanpassen van uw werkplek of het raadplegen van een bedrijfsarts. Bron: Fysiotherapie Spijkenisse.
De drie RSI fases uitgelegd
Onderstaande fasen worden vaak gebruikt om het verloop van RSI in kaart te brengen. In de eerste twee fases spreekt men van RSI-gerelateerde klachten; in fase drie is er sprake van een chronische aandoening.
Fase 1 – Beginnende RSI klachten
Klachten treden op tijdens of kort na computerwerk.
Symptomen verdwijnen na rust of in het weekend.
Mogelijke signalen: vermoeide, gevoelige of tintelende handen, polsen, armen of schouders.
Typische voorbeelden zijn een muisarm of stijve nek na langdurig beeldschermgebruik.
In deze fase is herstel vaak nog goed mogelijk met eenvoudige aanpassingen aan uw houding of werkplek.
Fase 2 – Gevorderde RSI
Pijn is aanwezig tijdens werk, maar ook bij dagelijkse handelingen zoals koken of autorijden.
Klachten verdwijnen niet meer volledig in het weekend of bij rust.
Symptomen: brandende pijn, tintelingen, krachtsverlies, gevoelloosheid in nek, schouders, armen of handen.
Het risico bestaat dat u compensatiegedrag gaat vertonen, wat weer tot extra belasting leidt op andere plekken in het lichaam.
Fase 3 – Chronische RSI
De pijn is constant aanwezig, ook ’s nachts.
Werken wordt moeilijk of zelfs onmogelijk.
Symptomen: intense pijn, krachtverlies in handen en armen, slaapklachten.
In dit stadium zijn behandelingen vaak langdurig en complex. Preventie of vroegtijdig ingrijpen is dus essentieel.
Tips om RSI klachten in elke fase te voorkomen
Zorg voor een ergonomische werkplek (juiste stoel, schermhoogte en muisgebruik).
Wissel repeterend werk af met pauzes en beweging.
Luister naar uw lichaam en onderneem actie bij de eerste signalen.
Raadpleeg een arbodienst of fysiotherapeut bij twijfel of beginnende klachten.
Samenvatting: pak RSI aan vanaf fase 1
RSI fases geven inzicht in hoe klachten zich kunnen ontwikkelen. Wacht niet tot fase 2 of 3, maar onderneem actie bij de eerste signalen. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kunt u RSI-klachten grotendeels voorkomen of beperken.
Heeft dit artikel u geholpen? Lees ook onze uitgebreide blog over RSI klachten. Of lees ons blog over een goede zithouding achter je bureau.