Een stijve bovenrug

Een stijve bovenrug bevordert schouderklachten. Door een slechte houding verstijft namelijk de rug in een bolle positie. Wanneer de bovenrug te bol is, wordt het bewegingsmechanisme van de schouder en de arm verstoord. Hierdoor wordt de ruimte onder het schouderdak kleiner en worden de slijmbeurs en pezen afgekneld.
Bewegingen van de bovenarm boven schouderhoogte komen normaal gesproken tot stand doordat het schouderblad zich verplaatst over de bovenrug. Wanneer de bovenrug te rond is, worden de bewegingen van het schouderblad belemmerd en komt de bovenarm met pijn en moeite boven de schouder uit. De spieren die bij deze beweging betrokken zijn raken overbelast en soms zelfs afgekneld. Vooral als je zittend beroep hebt, moet je door middel van oefeningen je bovenrug soepel maken en soepel houden. De rug zal regelmatig gestrekt moeten worden. Daarom zijn in het programma stretchoefeningen voor de bovenrug opgenomen.